您现在的位置是：生活随想 生活随想

禅修治愈身心

Lucas2019-01-13 21:14【代码】3374人已围观

简介长久被封闭在这只有一条街的小镇上，就好似一个断了腿的人又偏偏住在一个没有出口的巷子里一样的寂寞，千篇一律的日子，没有过分的快乐，也谈不上什么哀愁。没有变化的生活，就像织布机上的经纬，一匹匹的岁月都织出来了，而花色却是一个样子的单调。

禅修，印度语意思是“心灵的培育”，就是把心灵中的良好状态培育出来。其实践方法就是以“八正道”的修学为主，辅以四梵住的慈悲喜舍；七觉支的念、择法、精进、定等等。禅修是一套帮助人深入认识自己的生命和心性的科学方法，是中华文化儒道佛三家思想的精髓。

![禅修](/upload/article/image/f8/chanxiu_1.jpg "禅修")

##### 什么是禅修

简而言之，禅修是一套修心的方法。禅修就是在生活中保持觉性，开发内心潜能、认识生命实相的方法。

我归纳禅修的功能有三个层次：

第一个层次，能使人身心平衡、和谐、健康快乐；
第二个层次，能认识心与生命，开发智慧慈悲潜能，培养同理心、慈悲心，推己及人，能将中国儒道佛精神落实在生活中；
第三个层次，能使人体悟生命和宇宙的实相。

![禅修](/upload/article/image/f8/chanxiu_2.jpg "禅修")

##### 禅修为什么没能普及

为什么如此重要的，探究人心、人性的学问，没有被推广呢？我发现有三个主要原因：
1、禅修这门学问被宗教化了，被误以为是宗教；
2、这一门学问没有科学化，系统化；定义名相复杂难解、众说纷纭，莫衷一是；
3、禅修流于师父带徒弟的古老学习方法，宗派又多，教学没有分工，谈不上效率，也容易落入误人的迷信。

有心想学禅的人，不知道该从哪里开始学，如何选择老师。很多人往往因为对特异功能的好奇心，迷上一些人能够治病，和灵界沟通，有各种神通的人士而拜师，落入各种难以自拔的陷阱中，造成个人、家庭、社会上的许多问题。

![禅修](/upload/article/image/f8/chanxiu_3.jpg "禅修")

##### 寂止禅修方法
禅修前适当的做准备活动，比如伸臂，起蹲动作，活动腰部、颈部、手腕等，让身体、心理放松。如果能做九节佛风，即排九次浊气更好（参考其它文章）。

禅修的基本姿势就是打坐，打坐的姿势很重要。最常见是毗卢七法，即七个要领:两足跏趺（盘腿）、手结定印、脊椎正直、颈部微俯、肩臂后张、眼看鼻尖、舌抵上腭，这些虽很重要，但最开始练习时，应该以放松、舒适为主，不必拘泥，其它坐姿也可以，甚至躺着也可以。

寂止禅修也有很多很多种方法，下面介绍两个可以自己练习的比较基础的方法。

1、数息法

当我们坐好，静下来以后，全神贯注地将所有的注意力集中在呼吸上面。呼吸不能刻意加快，也不能刻意调慢，保持正常、健康人的呼吸速度即可，然后去数呼吸。当所有的注意力都集中在呼吸上以后，就不要再去想任何问题，不追究过去，不迎接未来，一切杂念都放下，最好能达到像是前面的没有一丝风的湖面一样的平静。

具体方法，专注自已的呼吸，保持觉知、不评判、不思维的态度，每吸一次气，再呼一次气，记一个数，从一记到七；重复这个过程。

刚开始练习，数一到三个七次呼吸循环过程，可以停下来，短暂休息后再继续；如果禅修过程中，内心起了念头，或被外部声音打扰了，这时，在意识到之后，仍保持不评判、不思维的态度，把关注点轻轻的再拉回到呼吸上，继续数呼吸即可。

如果，数过一段时间后，内心已经平静下来，就可以不再数呼吸了，专注于平静状态，放松，保持觉知、不评判、不思维，这就是禅修，慢慢的，会有体验，这种体验，可能每个人不同，但对每个人都有巨大帮助。虽然数呼吸也是一种思维，但用这种以毒攻毒的方法，可以达到禅定的目标—通过思维去减少思维，慢慢的体会到没有思维的感受。

2、一缘专注法

首先把一支笔、一粒米或其他任何一个很小的物体作为目标，目标物（或所缘境）什么都可以，但不能太大，而是越小越好，这样我们的注意力就比较容易集中。

将目标物放在自己的眼睛自然往下垂视能够看到的地方，然后两只眼睛和注意力都锁定在这个目标上。不能闭着眼睛，眼睛要看这个物体，心里不要去分析、思维这是一粒米或一支笔，这支笔的颜色是什么等等，也不要去追究过去的任何事情，同时也不要去迎接任何未来的念头，把一切都放下来，内心要完全放松，不要紧张，也不要作意、分析、思维，这样当下的心也就平静下来了。

这个修法很简单，其中没有复杂的内容，比较重要的是，一定要在感觉比较好的时候停下来，而不要让好的感觉一直持续，直到消失为止。

停下来以后，要尽力杜绝其他杂念，马上重新进入这个状态，间断的时间不能长，更不要停下来休息、散乱、活动，而是立即去寻找刚才的感受，这样反反复复地修。

也许有人会问：比较好的感觉不是持续时间越长越好吗？为什么要去打破它呢？

这是一种技巧，刚刚开始修行的时候，进入平静状态的次数要多，时间不能长。如果强迫让时间延长，再过几秒钟以后，即使我们不去主动打断它，心自己也会散乱的。而在比较清静的状态当中结束，再进入的时候，因为前面的感受已经存在，所以就会对这个方法充满信心且兴趣盎然，这对禅修有帮助。

早期的时候，是次数越多、时间越短越好；修到后面的时候，因为境界已经比较稳定，就可以把次数慢慢减少，并将时间慢慢拉长。

如果精进、方法得当，仅靠这个方法也能修出禅定，这是一个意识和思维的训练，不仅能治疗心理疾病，还能让自己更加专注，提升领导力，让自己变得更加有能力。

![禅修](/upload/article/image/f8/chanxiu_4.jpg "禅修")

很赞哦！ ( 0 )

上一篇：没有了！

下一篇：奥地利基茨比厄尔